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Reto de meditación 21 dias
Pocas cosas han tenido en mi vida una capacidad tan grande de transformación como lo ha hecho la meditación. Una de las habilidades más importantes que, por experiencia, sé que ganamos al practicar la meditación, es la capacidad de observar nuestro proceso de pensamiento. Ser capaces de observarlo, desapegándonos y alejándonos de él. Dejar de …
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Yoga post parto, cómo practicarlo y por qué
De todas las clases de yoga que he enseñado durante estos años, hay un tipo en especial que siempre me ha parecido de los más bonitos, tiernos y memorables: el yoga prenatal o yoga para embarazadas. Después de formarme y haber compartido yoga y meditación a futuras mamis durante un tiempo y subir a mi …
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Yoga Nidra. Qué es y por qué practicarlo
Era la primera vez que practicaba Yoga Nidra. Me encontraba tumbada en el suelo, en la postura de Shavasana después de un taller de Ashtanga Vinyasa. Caí rendida en seguida, aunque me esforzaba por no quedarme dormida. Escuchaba a la profesora de fondo, bastante lejana, nombrando palabras que parecían aleatorias. Mar. Arena. Lluvia. Árboles. Me …
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Yoga prenatal, por qué practicarlo
Yoga para embarazadas es probablemente una de las rutinas más beneficiosas, tanto a nivel físico, mental y espiritual que puedes llevar a cabo durante tu embarazo. Formarme en yoga prenatal ha sido casi con total seguridad una de las enseñanzas de yoga más bonitas. He podido comprobar que muchas de las chicas embarazadas que practican …
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Yoga Journal
Hola amigas/os! Os dejo aquí el artículo de opinión que escribí en la revista Yoga Journal (la edición de marzo de 2020). Hablo sobre la integración de ser profesora de yoga online (aunque también lo soy presencial) en nuestro día a día. Como, a pesar de ser algo bastante reciente, y contar con muchos juicios …
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Equinoccio de primavera: Cómo celebrarlo
Primero de todo: ¿Sabéis qué es el equinoccio de primavera? Es el momento (junto con el equinoccio de otoño) en el que los rayos del sol de sitúan sobre el plano del ecuador haciendo que la noche y el día tengan la misma duración. Y es aquí, precisamente, en el equinoccio de primavera cuando la …
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Redirection Youtube
Marina Buedo¡Hola! Soy Marina Buedo. Al descubrir el poder sanador del yoga, la meditación y las prácticas espirituales, mi rumbo cambió completamente. Comparto la medicina sagrada del yoga y trabajo para crear un mundo más compasivo y con más amor. www.marinabuedo.com
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5 razones para practicar meditación
En mi caso, la meditación llegó a mi vida bastante después de conocer otros aspectos del yoga como las asanas (posturas de yoga) y el pranayama (técnicas de respiración). Hoy puedo decir que el incorporarlo de una manera constante ha sido quizá lo más transformador que me ha pasado. Hace unos meses, escuché una conferencia …
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¿Por qué Yin yoga es tan beneficioso? Conoce las razones
El Yin yoga es personalmente, tan o más retador y desafiante como los estilos de yoga dinámico. Reconozco que las primeras veces que lo practiqué, se me atragantó como un hueso de oliva en la garganta y a la que alguien me nombraba «Yin yoga» sentía tanta resistencia que dejé de practicarlo hasta hace bien …
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Razones por las que querrás hacer backbends en yoga
Desde que empecé a practicar yoga, sin saber bien por qué, las backbends se convirtieron en mis asanas favoritas. Me sentía tan poderosa! Capaz de hacer todo cuánto quería! Al cabo de los años he podido saber las razones que se escondían detrás de esta sensación. Hoy en día, es común que por pasarnos tanto rato …
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¿Qué es un mantra y cómo usarlo?
Un mantra son palabras (o una sola palabra), una oración, frase, un nombre o un sonido sagrado que se repite una y otra vez normalmente como apoyo durante la meditación. Usar un mantra puede ser una herramienta muy poderosa y eficaz en nuestra práctica espiritual para centrar la mente, alejar las distracciones (con distracciones quiero …
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Por qué necesitas dormir bien
«¡No tengo tiempo ni para dormir!» Te suena esto de algo? El ritmo de vida que la gran mayoría de personas llevamos en el que parece que nos falten horas a nuestro día para hacer todo lo que nos gustaría, conduce a una mente más agitada y esto, en muchos, a trastornos del sueño. Es …
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10 Hábitos que cambian tu vida
El político Thomas Fowell Buxton solía decir que «con un talento ordinario y una perseverancia extraordinaria, puedes conseguirlo todo.” De hecho, está demostrado que por lo general, cuando incorporamos nuevos cambios a nuestra rutina, sólo empezamos a ser conscientes de los beneficios que nos aportan cuando estos cambios se convierten en hábitos. Es decir, que …
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El poder de la gratitud
¿Sabías que conectar con la gratitud mejora nuestro sistema inmunológico? Además, libera grandes cantidades de dopamina, reduce el estrés y la depresión y nos ayuda a sentirnos más relajados y a dormir mejor. Así que podríamos decir que conectar con el sentimiento de gratitud de manera constante es un seguro de salud y definitivamente la mayor expresión …
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¿Cómo hacer estas asanas?
Hola amores! En este post os voy a ir dejando fotos con diferentes asanas y su correcta alineación. Iré actualizándolo y subiendo nuevas! Ten en cuenta de que nuestro cuerpo nos habla constantemente. Escúchale y adapta la asana a tu experiencia y a cómo te sientes en ese día y en ese momento. Observa tu …
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Entrevista Insayoga
Holiiiiii mis bonitos!!❤️ Noelia @insayoga me hizo una entrevista! (Me siento como una famosa cuando me entrevistan, es muy gracioso 😬) Lo que para mí es un gran honor porque la sigo desde hace mucho tiempo pero sólo nos conocíamos sólo a través de la pantalla. Admiro muchísimo su trabajo y dedicación por transmitir la valiosa herramienta del …
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