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Marina Buedo

Yoga prenatal, por qué practicarlo

Yoga para embarazadas es probablemente una de las rutinas más beneficiosas, tanto a nivel físico, mental y espiritual que puedes llevar a cabo durante tu embarazo.

Formarme en yoga prenatal ha sido casi con total seguridad una de las enseñanzas de yoga más bonitas. He podido comprobar que muchas de las chicas embarazadas que practican yoga conectan de una manera mucho más rápida y profunda con el misterio de la creación. Si la práctica del yoga significa mirar hacia adentro y trabajar el auto descubrimiento de una/o misma/o y dirigirnos hacia la unión con algo más grande que nosotros mismos, esta es una experiencia que la mujer embarazada puede sentir de una manera hermosamente intuitiva.

En Yoga prenatal se trata el movimiento del cuerpo y de la energía a través de asanas de yoga, a veces de una manera estática y otras más fluida, parecida a una danza. Se practica el enfoque mental y la concentración a través de la respiración profunda. Si estás embarazada o si tienes amigas o familiares que lo están, no dudes en recomendarles yoga prenatal!

Algunos beneficios del yoga para embarazadas:

  • Mejora el sueño y te ayuda a dormir mejor
  • Alivia el estrés, preocupaciones y ansiedad
  • Incrementa la fuerza muscular, la flexibilidad y la resistencia de los músculos necesarios para el parto
  • Alivia dolores musculares
  • Te ayuda a conectar con tu cuerpo
  • Te ayuda a conectar con tu bebé y a estrechar el lazo con este
  • Te permite crear un espacio de cuidado ara ti misma
  • Mejora tu autoestima y refuerza la creencia de que somos capaces y fuertes
  • Aprender a respirar adecuadamente ayuda a la madre a relajarse (durante el embarazo, el parto y post-parto).

Aquí te dejo algunas clases de yoga para embarazadas que puedes hacer desde casi y sin tener previa experiencia de yoga:

Yoga Journal

Hola amigas/os! Os dejo aquí el artículo de opinión que escribí en la revista Yoga Journal (la edición de marzo de 2020). Hablo sobre la integración de ser profesora de yoga online (aunque también lo soy presencial) en nuestro día a día. Como, a pesar de ser algo bastante reciente, y contar con muchos juicios y críticas, es claramente nuestro presente.

Ha sido un honor poder escribir aquí. La compro desde hace muchos años y es una fuente muy útil de conocimiento sobre yoga y vida consciente. Te animo a que te suscribas a la revista y la leas todos los meses (vas a aprender muchísimo!).

Equinoccio de primavera: Cómo celebrarlo

equinoccio de primavera spring equinox yoga

Primero de todo: ¿Sabéis qué es el equinoccio de primavera? Es el momento (junto con el equinoccio de otoño) en el que los rayos del sol de sitúan sobre el plano del ecuador haciendo que la noche y el día tengan la misma duración. Y es aquí, precisamente, en el equinoccio de primavera cuando la Tierra empieza su recorrido más lejano al Sol, pero debido a la inclinación de nuestro planeta, el hemisferio norte (que es donde se encuentra Europa, por ejemplo), recibe los rayos solares con más fuerza e intensidad. Nosotros notamos más calor (bien, verano!) y los días son más largos.

Este momento en el año es un punto de inflexión y marca la transición desde el invierno a la primavera. Hay un cambio energético importante, aumenta a energía, nos da menos pereza levantarnos de la cama, las flores, plantas y árboles florecen, los animales que hibernaban, despiertan.

El equinoccio de primavera es un momento para dejar atrás viejos patrones que nos anclan al pasado, dejar atrás la oscuridad, para renacer (cualquiera que sea lo que significa esto para ti). Es un momento para celebrar la vida y el despertar.

El equinoccio de primavera nos recuerda que después de la oscuridad, siempre viene la luz.

He diseñado esta clase de yoga perfecta para este momento, y que puedes hacer durante toda la primavera. Te va a sentar genial, es una práctica bonita y poderosa a la vez. Fortalecemos el sistema inmune a través de varias torsiones (ya que el 80% de nuestro sistema inmune se genera en nuestro sistema digestivo), se incrementa la circulación del cuerpo y trae sangre oxigenada al cerebro, lo cual nos aporta una dosis extra de energía.

También, te dejo estas 7 maneras para celebrarlo. Son formas fáciles, que todo el mundo puede hacer y que no tienes ni que salir a la calle.

Que la disfrutes!

Con amor,

Marina 💛