5 razones para MEDITAR (ya no querrás dejarlo)

En mi caso, la meditación llegó a mi vida bastante después de conocer otros aspectos del yoga como las asanas (posturas de yoga) y el pranayama (técnicas de respiración). Hoy puedo decir que el incorporarlo de una manera constante ha sido quizá lo más transformador que me ha pasado.

Hace unos meses, escuché una conferencia del maestro de yoga Ramiro Calle en el que contaba algo que me gustaría compartir con vosotras/os. Explicó que en uno de sus viajes a la India, el yogui y gurú indio Swami Ananda Devananda le dijo: “el mejor consejo que te puedo dar es: medita, medita, medita”. El hecho es que la meditación ofrece cientos de beneficios que empiezas a notar desde las primeras veces que te sientas en silencio.

Aquí abajo te dejo algunos de los que yo he podido notar y que estoy segura de que harán preguntarte por qué no habías empezado antes.

5 Razones para meditar (y beneficios de la meditación):

  • 1. Aumenta los sentimientos de empatía, la compasión y el amor hacia los demás seres. A un nivel místico, esto podría deberse a la sensación de unidad que se crea en el meditador cuando se expande su conciencia. A nivel científico, la práctica de meditación activa algunas zonas del cerebro, en concreto las asociadas a estos sentimientos de empatía, compasión y altruismo.
  • 2. Desarrolla la paciencia. Meditar te ayuda a ver las situación desde un “prisma ajeno”. What? ¿qué quiero decir con esto? Personalmente, en situaciones en las que hubiera perdido la paciencia con facilidad, he podido colocarme en el papel de observadora y ver la situación desde otra perspectiva, evitando dejarme llevar por las emociones del momento.
  • 3. Aclara la mente, mejora memoria y la capacidad de concentración. Al aquietar la mente y liberarla de tantos pensamientos, me ha sido mucho más fácil pensar con claridad, ser creativa, tener nuevas ideas, responder a preguntas y preocupaciones que rondaban por mi cabeza y concentrarme mucho mejor en las cosas que estoy haciendo en el momento.
  • 4. ¡Dormir mejor! Los días que hago meditación por la noche, es casi seguro que voy a dormir como un perezoso (ese animal tan mono que se mueve muy lento). Al descansar y aquietar la mente, relajamos automáticamente el cuerpo y la tensión muscular, facilitando el sueño.
  • 5. Y el último beneficio pero no menos importante es que… ¡NO puedes hacerlo mal! ¡Es imposible! Aunque únicamente te sientes y estés en silencio durante 5 min, ¡ya vas por buen camino! Por esta razón se le llama PRACTICAR la meditación. Porque es una práctica, en la que no se trata de llegar a ninguna meta, si no que el objetivo es el camino mismo, en el que se mejora poquito a poco, con tiempo y constancia.

Desde aquí, a ti que estás leyendo esto, te animo a que empieces a practicar meditación desde hoy mismo y tengas paciencia (¡sip! ¡esto es esencial!, porque nadie ha dicho que fuera a ser fácil), pero sí que merece mucho la pena.

Si necesitas más razones para convencerte, mira este vídeo aquí abajo en el que explico qué es la meditación y 5 tips para convertirlo en un práctica constante.

HAZ LAS SIGUIENTES MEDITACIONES DURANTE AL MENOS 1 SEMANA Y OBSERVA LOS RESULTADOS:

Con amor,

Marina ❤️

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