ÁMATE, RETIRO DE INMERSIÓN EN TU AUTOCUIDADO
Ámate: Retiro de inmersión en Amor propio y autouidado
💖 Un retiro centrado en reconectar contigo en todas dimensiones: Cuerpo, mente y espíritu. Y aprender a amar cada parte de estas.
🗓️ 15-17 mayo 2026
📍Madrid, España
PRECIO EARLY BIRD HASTA EL 15 DE MARZO!!
Tu realidad cambia cuando eliges ver la vida con más amor, reconoces las creencias que te limitan y las transformas. Al hacerlo, tu mundo interior se eleva y comienzas a atraer personas, experiencias y oportunidades que reflejan ese amor.
Amarte es la base sobre la que se construye una vida más auténtica, plena y alineada con quien realmente eres.
Únete al Retiro ÁMATE, un encuentro de 3 días y 2 noches a solo 40 minutos de Madrid, en una hermosa villa rodeada de naturaleza, perfecta para reconectar contigo y cultivar amor propio y autocuidado.
A través de yoga, meditación, autoconocimiento y PNL, aprenderás a fortalecer tu relación contigo misma/o, soltar creencias limitantes y abrazarte con mayor compasión.
Disfrutarás de rituales de sanación, momentos de conexión con otras personas y con la naturaleza, en un espacio diseñado para el bienestar.
No necesitas experiencia previa en yoga o meditación, solo la intención de abrirte a esta experiencia transformadora.
Testimonios
Este retiro es para ti si...
- 🌿 Deseas reconectar consigo misma/o y aprender a priorizarte con amor.
- 🌿 Quieres aumentar tu amor propio y sentimiento de valía.
- 🌿 Quieres aceptar, abrazar cada etapa de tu vida.
- 🌿 Quieres tener mayor entendimiento de quién eres.
- 🌿 Quieres reescribir viejos patrones y creencias subconscientes que te permitan vivir de manera más libre y plena.
- 🌿Te tomas en serio tu cuidado personal y es importante en tu vida.
- 🌿Sientes que algo te está bloqueando y no sabes bien qué es.
- 🌿 Quieres conectar con una comunidad afín, rodearte de personas en tu misma sintonía y crear conexiones significativas en un entorno seguro de apoyo y crecimiento.
Los 3 pilares de este retiro
🌸 HONRAR TU CUERPO
Tu cuerpo es tu templo, el hogar donde habita tu alma. En este retiro aprenderás a escucharlo, cuidarlo y habitarlo con gratitud.
🪷 CALMAR TU MENTE
La mente puede ser un refugio o una prisión. Aquí aprenderás a suavizar el ruido interno, cultivar pensamientos más amorosos y transformar las creencias que te limitan.
💫 NUTRIR TU ESPÍRITU
Más allá del hacer, el alma pide silencio, presencia y conexión. En este retiro, a través de la meditación y el ritual, volverás a recordar quién eres de verdad.
Prácticas
Yoga
Utilizaremos las asanas y el movimiento consciente para conectar con nuestro cuerpo desde el amor propio. A través de la respiración y el flujo de las posturas, nutriremos nuestro cuerpo, liberaremos bloqueos y cultivaremos bienestar, fortaleciendo la autoaceptación, la compasión hacia nosotros mismos y el equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu.
Meditaciones & Yoga Nidra
Nuestras meditaciones diarias serán un viaje hacia el amor y la aceptación interior. A través de visualizaciones guiadas y técnicas de respiración consciente, trabajaremos en transformar creencias limitantes, abrir el corazón y fortalecer la conexión con nuestro propio amor.
También, utilizaremos la antigua técnica de meditación guiada de origen tántrico Yoga Nidra, con la que se consigue una profunda relajación en el cuerpo físico, mental, emocional y energético.
Prácticas de PNL
Usaremos PNL y visualizaciones para liberar creencias que limitan tu amor propio, fortalecer tu conexión contigo misma/o y abrir espacio a la aceptación, la compasión y el bienestar.
También, podrás disfrutar de tiempo para ti. Relájate en la piscina, haz nuevos amigos o da un paseo por la naturaleza. Este es un momento para ti. Inviértelo como mejor te siente.
Ejemplo de horario
Jueves
15:00 – Llegada y bienvenida
16:30 – Ceremonia de bienvenida
18:00 – Práctica de yoga suave para enraizamiento y presencia
20:00 – Cena
21:00 – Meditación guiada y Círculo de escucha y compartir
Viernes
08:00 – Práctica de yoga, meditación y pranayama para despertar el cuerpo y la energía
09:00 – Desayuno
10:30 – Taller Autocuidado y amor propio: Sanando y transmutando viejas creencias
13:00 – Almuerzo
🌿 Tiempo libre para disfrutar de la casa, la piscina y la naturaleza 🌿
18:00 – Yoga restaurativo y ritual de conexión con el cuerpo
20:00 – Cena
21:00 – Meditación guiada y Círculo de escucha y compartir
Sábado
08:00 – Práctica de yoga, meditación y pranayama para despertar y fortalecer
09:00 – Desayuno
10:30 – Taller de astrología: Los Elementos de tu Carta Natal: Descubre tu Naturaleza Cósmica
14:00 – Almuerzo
🌿 Tiempo libre para integración y descanso 🌿
18:00 – Yin Yoga y la quietud de la mente
20:00 – Cena
21:00 – Círculo de gratitud y cierre energético
Domingo
07:30 – Meditación y pranayama matutino
08:00 – Taller: Abriéndonos a Nuestra Verdadera Esencia
09:00 – Desayuno
12:00 – Ceremonia de cierre
14:00 – Almuerzo
15:00 – Salida
¿Por qué un retiro de Yoga?
Un retiro de yoga es un regalo que te haces a ti misma/o: unos días para pausar, reconectar contigo y nutrir cuerpo, mente y alma.
En un entorno seguro y cuidado, compartimos yoga, meditaciones guiadas, visualizaciones, PNL y momentos de conexión auténtica.
Cada retiro es único y gira en torno a una temática diferente, invitándote a explorar nuevos caminos de transformación.
Según la propuesta, también podrás vivir talleres de astrología, tarot o rituales, siempre con la intención de acompañarte en tu proceso de crecimiento y expansión.
🦋 Bienvenida/o a los
Retiro Mariposa
Desde que comenzamos los Retiros Mariposa en 2021, decenas de personas nos hemos reunido en comunidad para vivir procesos profundos de transformación interior.
La mariposa, símbolo de estos encuentros, representa la metamorfosis: el paso por diferentes ciclos hasta renacer en libertad y belleza.
En cada retiro, nos sumergimos en prácticas que nos ayudan a recordar quiénes somos en esencia, liberar las capas e historias creadas por el ego y reconectar con el amor del que provenimos.
Así, damos paso a nuestra propia transformación, abriendo las alas hacia una vida más consciente y plena.
*desliza para ver fotos de retiros anteriores.
Quién guía las prácticas
Marina Buedo es maestra de Yoga y meditación y emprendedora con más de una década de experiencia. Empezó prácticas espirituales en 2012 en Barcelona y se formó oficialmente en un Ashram en Rishikesh, India.
Certificada oficialmente en Hatha Yoga, Yoga Prenatal, Yin yoga, Reiki y PNL Coaching (Programación Neurolingüística) y estudiante de astrología.
Marina imparte talleres y retiros sobre Yoga, meditación y sanación emocional, y comparte contenido con más de sus 400.000 seguidores en Youtube, ofreciendo prácticas y meditaciones accesibles, creativas y amorosas, así como en su podcast Momento Medicina.
Ha creado la escuela online Practica Yoga cambia tu Mundo con la intención de ser un espacio seguro donde las personas puedan aprender Yoga siguiendo su propio ritmo, encontrando calma y mayor conexión con su cuerpo y quietud en la mente.
Su objetivo es poder ayudar a las personas a sanar y vivir de manera más equilibrada, plena y feliz.
Alojamiento
A solo 40 minutos de Madrid, a las afueras de Casarrubios del Monte, se encuentra una villa rodeada de naturaleza que invita al descanso y a la reconexión. En este refugio de calma y belleza, cada detalle ha sido creado para inspirar bienestar, presencia y conexión contigo misma/o.
Entre árboles, silencio y aire puro, se alza una casa amplia, luminosa y acogedora, con chimenea para los días de invierno y piscina para los meses cálidos, donde el alma se relaja y el cuerpo respira. Sus más de 800 m² de jardín ofrecen un espacio ideal para practicar al aire libre, compartir en comunidad o simplemente contemplar la quietud del entorno.
Un santuario natural pensado para quienes buscan paz, claridad y expansión interior.
Tipo de habitación
Las habitaciones, acogedoras y llenas de calma, están pensadas para ofrecerte comodidad, serenidad y descanso durante el retiro ÁMATE.
Son habitaciones compartidas, con capacidad para 2, 3, 4 y hasta 5 personas, todas cuidadas con detalle para crear un ambiente bonito, natural y relajante que invita al bienestar.
Una de las habitaciones cuenta con baño privado, mientras que el resto dispone de baños compartidos, manteniendo siempre un entorno limpio, cómodo y armonioso para todos los participantes.
Nutriendo el cuerpo y el corazón
En el retiro ÁMATE, la alimentación es una parte fundamental del proceso de bienestar y amor propio. 🌿
Disfrutaremos de un catering vegetariano, casero y consciente, preparado cada día con ingredientes frescos, de temporada y de origen local. Cada plato está diseñado para nutrir el cuerpo, calmar la mente y reconectar con el placer de cuidarte.
El menú se adapta con cariño a todas las necesidades alimentarias —intolerancias, alergias, vegetarianismo, veganismo y otras preferencias— con aviso previo. 🥗✨
Qué se incluye
- 3 días y 2 noches de alojamiento en un centro holístico hermoso con piscina.
- 3 comidas al día (menú vegetariano) para nutrir el cuerpo y apoyar el proceso de amor y nutrición.
- Todas las actividades y aprendizajes durante el retiro: Prácticas de yoga, ejercicios, meditaciones y rituales guiados desde el 15 al 17 de mayo.
- Bol de frutas, agua y té mezclado a mano siempre disponible en el centro.
- Pack de bienvenida y algunas sorpresas.
Qué NO se incluye
- Traslados al centro del retiro.
- Snacks fuera de las comidas incluidas en el programa.
- Seguro de viaje (aunque es recomendable para tu seguridad y tranquilidad).
Inversión
Haz clic en el botón de reserva a continuación para acceder al formulario de inscripción, donde podrás consultar la disponibilidad y asegurar tu lugar, ¡ya que los espacios son limitados!
Los precios indicados son por persona.
Early Bird (Reserva hasta el 15 de marzo):
- 390€
Tarifa regular (después del 15 de marzo):
- 490€
Política de cancelación
- Si la organizadora u organizadoras del retiro se vieran obligadas a cancelarlo, se devolvería el 100% de la cantidad depositada.
- Si fuera decisión del asistente, cancelar su plaza:
-No devolvemos el depósito ni cualquier otra cantidad depositada, a menos que:- Pudieras reemplazar tu plaza con otra persona.
- De todas maneras, si la causa por la que no puedes venir fuera fuerza mayor, podríamos hablarlo para llegar a un acuerdo.
Preguntas frecuentes
¿Necesito experiencia previa en yoga o meditación para asistir?
No, el retiro está diseñado para que cualquier persona pueda disfrutarlo, tanto si nunca has practicado como si ya tienes experiencia. Te guiaré paso a paso en cada práctica y siempre habrá opciones para todos los niveles.
¿Qué incluye el precio del retiro?
El precio incluye todas las clases de yoga y meditación, talleres, alojamiento, comidas saludables y las actividades especiales del programa. Solo deberás cubrir tu transporte hasta el lugar del retiro y cualquier gasto personal.
¿Puedo ir sola/o?
¡Por supuesto! Muchas personas vienen solas y terminan haciendo grandes amistades. Además, el ambiente es muy acogedor, así que te sentirás parte del grupo desde el primer día.
¿Cómo son las comidas durante el retiro?
Ofrecemos alimentación consciente, vegetariana y deliciosa, preparada con ingredientes frescos y de temporada. Si tienes alguna intolerancia o necesidad especial, solo tienes que avisarnos con antelación.
Nunca he ido a un retiro, ¿qué puedo esperar?
Un retiro es una oportunidad para desconectar del ruido externo y reconectar contigo mismo/a. Habrá espacios de silencio, movimiento, descanso, naturaleza y momentos de compartir con el grupo. En los retiros incluimos prácticas de yoga, meditaciones temáticas, visualizaciones, Yoga Nidra y PNL. También (dependiendo del tema del retiro en concreto), incluimos astrología, tarot, rituales y terapias creativas. Te invito a leer los testimonios para conocer qué piensan los asistentes a retiros anteriores.
¿Qué debo llevar al retiro?
Ropa cómoda para las prácticas de yoga, calzado ligero para caminar, tu esterilla (si no tienes, avísanos), botella de agua reutilizable y muchas ganas de regalarte este tiempo para ti. De todas maneras, cada retiro es único y te avisaré de qué tienes que llevar en concreto al que te hayas apuntado.
¿Cómo llego al retiro?
Te enviaremos todas las indicaciones detalladas tras tu reserva. El lugar es de fácil acceso en coche y también se puede llegar en transporte público hasta un punto cercano. Para todos los retiros, hacemos un grupo de Whatsapp donde los asistentes se ponen de acuerdo si necesitan compartir coche y hacer el viaje más sostenible y económico.
¿Cómo reservo mi plaza?
Para reservar solo necesitas realizar un depósito inicial (hazlo a través del botoncito que encuentras en esta página). El resto del pago se hace unas semanas antes del retiro. Te recomendamos reservar cuanto antes, ya que las plazas son limitadas y suelen agotarse rápido.
¿Tienes alguna pregunta?
Nos encantaría hablar contigo.
Por favor, si tienes cualquier duda o pregunta, estaremos encantados de responderte.
Ponte en contacto:
Puedes escribirnos por WhatsApp.
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Horario de atención: Lunes a viernes de 9:00 a 14:00 h.
